2009年11月24日

途中経過

まだまだ続いています、naonaoのダイエット。CIMG2513.JPG
一時期のような急激な下降線はたどっていないもの、少しずつ減っていますよ〜わーい(嬉しい顔)
とはいえ、ちょっと油断すると簡単に2キロくらい太ってしまうこともあり、危険exclamation×2
しかも、この時期は飲み会も増えてくるし(自ら増やしてる?)、寒いので外出もおっくうになるし・・・
でも、冬は体を冷やさないために筋肉はいっぱい脂肪を燃やして体温を維持しようとする季節。ということは、夏よりも基礎代謝が上がるってことひらめきここは頑張りどころなわけです。
先週土曜日のエクササイズ
8時には起きて、朝食レストラン10時か11時からジムに行き、ノルディックウォーキングのレッスン1時間CIMG2514.JPGその後40〜50分くらい外をランニングるんるんCIMG2512.JPG
その後、O2カプセルで体に酸素をたっぷり送り込みリフレッシュぴかぴか(新しい)
次項有ガッツリとマンツーマンで加圧トレーニングパンチパンチパンチ
体幹を中心に上半身、下半身をまんべんなく鍛えられ(殺され)最後はスポーツマッサージで仕上げ手(チョキ)
完璧です。しかし、疲れた〜あせあせ(飛び散る汗)翌日からの筋肉痛もハンパないです。
でも、このくらいやらないと運動に耐性ができてしまっているんですよね・・・ふらふら「目指すところはナンですか」って言うくらい、鍛えまくってます。
お食事の方は、すっかり週3は鍋ですいい気分(温泉)野菜とタンパク質をがっつり補給し、シメの炭水化物は食べません。これで、お腹を満足させながら、夜に摂取する炭水化物をカットexclamation
CIMG2487.JPGCIMG2488.JPGみそちゃんこ鍋
CIMG2511.JPGCIMG2510.JPG近頃流行りの「トマト鍋」これ、けっこうハマります。

さ、年内に40キロ台にするぞ〜パンチ
あと○キロですからあせあせ(飛び散る汗)
posted by ナオナオ at 07:58| 福岡 | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。