2009年02月19日

3日間

月曜日から始まった私の「パーソナルトレーニング」トレーナーの先生とマンツーでみっちり加圧トレーニングして、酸素カプセル、マシンやフロアでのパーソナルトレーニング(以上週1回)に加えて、食事指導までしてもらうことになりましたわーい(嬉しい顔)
というのも、「naonaoが1キロ痩せたらトレーナーの月収が1000円アップする」とか「naonaoが目標の10キロ痩せなかったら、トレーナーが職を辞めさせられるから」とか・・・ウソかホントかわからない理由ではありますが、「そのくらい真剣にダイエットとトレーニングに取り組んでもらいたいパンチ」ということらしいです。私の日頃の食生活のドコに問題があるのか、痩せるためにはどうしたらいいのか・・・先生と真剣に考えるために、3日間9食の食事を写真とメモに記録するようにパンチと言われましたたらーっ(汗)

1日目
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朝食は自作のパンに、トマト、リンゴ、牛乳
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昼食(弁当)
じゃこおにぎり、卵焼き、トマト、ひじきとおからの煮物、カレーポテトサラダ、水菜
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6時頃に白ご飯おにぎり1個を食べて(トレーナーの指示により、夕方5〜6時におにぎりを1個食べる)次項有ジムで運動あせあせ(飛び散る汗)(筋肉痛がひどく、ほぐす程度に軽め)
夕食はこの日のトレーニング後にニンジンサラダとセリと豆腐のみそ汁(ホントはメインが豚のショウガ焼きだったけど、お腹が空いていなくて食べなかった)

2日目
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またまた自作のパン(クリームチーズ入り)とニンジンとツナのサラダ、梨、ミルクココア
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昼食(弁当)
わかめごはん、ひじきとおからの煮物、豚のショウガ焼き、ニンジンとツナのサラダ、小松菜のおひたし、きんぴらごぼう
20090218153740.jpgもらったので、食べてしまったお菓子たらーっ(汗)
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夕食
砂ずりとパプリカの炒めもの、ナメコとパクチーの中華スープ、鶏のモモ焼き
今日も食欲がイマイチで、白ごはんナシで満足でした。

3日目
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朝食
ごはん、わかめと豆腐のみそ汁、豚のショウガ焼き、梨
何だか同じオカズが続くな・・・
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昼食(弁当)
のりたまおにぎり、プチトマト、豚のショウガ焼き、チンゲンサイ、おからとひじきの煮物、かぶの漬物 オマケにデコポン1個るんるん
夕食
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カボチャのポタージュ、ピーマンの肉詰め、トマト、ニラのおひたし、ごはん(軽め)

おおぴかぴか(新しい)3日間9食、全部ちゃんと作って過ごしたぜグッド(上向き矢印)ここはえらかった・・・。自分でもびっくりでしたが、「記録しなきゃ」と思うと、特に食事に気を使うようです。現に間食が減りましたひらめき食事の量も減りました。カロリーも低め?な感じがします。トレーナー先生に「本当にこれだけしか食べてないの?隠してない??」って言われたくらい。
でも、本当にこれだけしか食べてないんです。そして、我慢はあんまりしていないんです手(チョキ)不思議とたくさん食べなくても満足だったのですexclamation×2今までの私はいったい何だったのか・・・ふらふら
せっかくなので、食事の記録、続けようと思います。
ちなみに3日間で1キロくらい痩せました黒ハート

posted by ナオナオ at 23:27| 福岡 ☔| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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